0JHQkNCi0KPQoiDQodCe0JLQldCi0Ks=

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

0JHQtdC30L7Qv9Cw0YHQvdGL0LUg0L/RgNGD0LbQutC4INC90LAg0LHQsNGC0YPRgtC1

Изображение
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

0J/RgNCw0LLQuNC70LAg0L/RgNGL0LbQutC+0LI=

Изображение
PHA+PHNwYW4+0J7Rh9C10L3RjCDQstCw0LbQvdC+INC/0YDRi9Cz0LDRgtGMINC90LAg0LHQsNGC0YPRgtCw0YUg0L/RgNCw0LLQuNC70YzQvdC+LiDQoyDQvdCw0YEg0LXRgdGC0Ywg0LTQstCwINCy0LDRgSDQvdC10YHQutC+0LvRjNC60L4g0L/QvtC70LXQt9C90YvRhSDRgdC+0LLQtdGC0L7Qsjo8L3NwYW4+PC9wPg==

Основной прыжок

  • Станьте прямо.
  • Сфокусируйте взгляд на прыжковом покрытии.
  • Взмахните вашими руками вперёд и вверх
  • Держите свои ноги в пряжке прямо.
  • Приземляйтесь так, чтобы между вашими ступнями было расстояние примерно 40 см..

Приземление на колени

  • Начните базовый прыжок.
  • Смотрите на прыжковое покрытие.
  • Приземляйтесь на колени.
  • Держите свою спину прямо.
  • Выпрыгните с колен на ноги и приземлитесь ступнями.

Приземление на колени

  • Начните базовый прыжок.
  • Смотрите на прыжковое покрытие.
  • Подпрыгнуть выше вам помогают раскачивания руками.
  • приземлитесь на колени и локти.
  • Оттолкнитесь от мата руками и ногами и опять примите ровное положение на ступнях.

Падаем сидя

  • Начните базовый прыжок.
  • Смотрите на прыжковое покрытие.
  • Приземляйтесь в позиции сидя.
  • Руки должны коснуться мата в положении сзади, дальше линии плеч.
  • Оттолкнитесь руками и опять примите ровное положение на ступнях.

Падаем плашмя

  • После стандартного прыжка приземляйтесь на живот.
  • При этом, голова должна держаться прямо и вверх.
  • Голова не должна касаться мата, а руки должны быть вытянуты вперёд.
  • Оттолкнитесь руками и вернитесь в исходную позицию..

  • Начните со стандартного пряжка и приземлитесь на поясницу.
  • Держите подбородок прижатым к груди.
  • Перекатитесь вперёд, оттолкнитесь ногами и вернитесь в исходную позицию.